隨著人們對備孕生育的認可和認知，備孕的夫妻越來越多，特別重視孕前準備。那么，備孕需要備多久？要注意什么呢？

●為什么要備孕？

　　◆我國的出生缺陷率呈逐年上升趨勢，每年達80萬至120萬出生缺陷兒。出生缺陷監測結果顯示，全國累計有近3000萬個家庭曾生育過缺陷兒，占全國家庭總數的近1/10。預防出生缺陷特別有效而且經濟、安全的辦法是，在孕前采取補充必要的營養、戒煙戒酒、避免接觸放射性和有害物質等保健措施;其次是進行孕期產前的篩查，早發現，早診斷。

　　◆環境危機四伏、生活的壓力大、競爭激烈，反而使我們對下一代的期望值更高。下一代的健康與父母息息相關，所以要把備孕做好！

●備孕需要多長時間？

　　◆最好一年，最少一個月?；蛞酝獾膿p傷因素修復需三個月的時間。孕前的健康促進應該是男女雙方的。

　　◆卵子每月成熟一個，然而在女性胎兒期4個月時就已經形成卵泡，且隨時間逐漸老化。

　　◆精子每天有新成熟的，一個精子需生長76天才能成熟。

●怎樣備孕？

　　◆避免吸煙和喝酒，生活要規律，合理飲食；加強鍛煉，不熬夜；養寵物要注意清潔，生活環境無有害因素(高溫、甲醛、苯、汽車尾氣、噪聲、手機家電等輻射、高濕高熱、毒品)。

　　◆做全面的身體檢查。男方的精子質量檢查非常重要。

　　◆有問題及時治療，在醫生指導下服用藥物，補充葉酸等維生素。

●備孕要遠離哪些食物？

　　◆不食反季節的蔬菜、水果、燒烤油炸類食物和涮燒不熟的食物。

　　◆少用或不用塑料制品。

　　◆藥物須在醫生指導下使用。

●女性備孕期還要注意什么？

　　◆檢查口腔，是否患有齲齒、牙齦炎、牙結石、無法保留的牙殘根、反復發炎的阻生牙、不良修復體等口腔問題。

　　◆不使用指甲油、燙染頭發、增白抗皺品(含有重金屬)。

　　◆不飲奶茶及其他加甜味劑飲品等。